Na stranicama instrukcije nalaze se tablice upotrebe hrane i napitaka. Ako se prati program, raspored obroka prema uputstvima ruskih dijetologa-nutricionista, rezultati od oko 3 kilograma nedeljno su zagarantovani. U paketu se nalaze glavni obroci, predjela, slatki i slani program sa napicima. New customer? Start Here. Skip to the end of the images gallery.
Skip to the beginning of the images gallery. Dijeta na 14 dana Mediteranski meni. Ocenite ovaj proizvod. SKU Grouped product items Naziv proizvoda Kol Detoksikacija organizma - Program ishrane, kejs 4. Dodaj u korpu.
Dijeta na 14 dana Mediteranski meni is available to buy in increments of 1. Kontakt za kupce 60 35 ili kontakt[at]leovit. Posni dan, finalna dijeta 9 proizvoda 1 dan dijete Cena: din.
Prosti seceri nisu uopste dobri, a posebno ne kasno nocu. Jedino bezbedno vreme uzimanje prostih secera je iskljucivo neposredno nakon treninga, tada moze da donese korist, u svim ostalim terminima je nepozeljno. Testenine da, ali iskljucivo integralne, integralni pirinac Grickalice-ne, nikako! Ja sam imala problem sa manjkom kg citav zivot, ali nisam ocajna zbog toga. Imam srecu da sam prilicno skladno gradjena i imam izrazene zenske atribute, tako da ne izgledam nezdravo mrsava.
Gradjena sam u obliku pescanog sata. Najveci problem su predtstavljale mrsave ruke. Jela sam kad sam htela i sta sam htela, mada mi je meso uvek bilo najzastupljenije u jelovniku, ali nemasno Znala sam da jedem ponekad samo jednom dnevno, ponekad dva puta, a ponekad tri puta Jako neuravnotezeno i nezdravo.
Uvek sam se gojila kada odem na odmor, jer tamo jedes tri obroka dnevno u isto vreme Pre par meseci sam odlucila da se dovedem u red i pocela da idem tri puta nedeljno u teretanu. Mnogima je to cudno u smislu sta ce neko kao ja u teretani, ljudi misle da tamo treba da idu samo ljudi koji imaju problema sa viskom kg, ali jako grese.
Sve zavisi od vrste treninga Trening se prilagodjava svakom ponasob i kreira u zavisnosti od onoga sta zelimo da napravimo od sebe. Ja sam zelela da nabacim misicnu masu svuda, a posebno na rukama koje su mi kako sam vec rekla kriticna zona.
Vec prvi mesec su se naslucivali lepi rezultati, a posle tri meseca da i ne govorim. Ruke su mi sada jako lepo popunjene, i svi misici lepo izdefinisani. Ostao je jedan problem koji je poklon od grickalica, belog brasna i prostih secera a to su masne naslage u predelu stomaka To se najteze skida, mislim skida se lako ako je ukljucen kardio, ali ja nemam kardio program jer bih od njega stesala i ostale delove, a ne zeleim da smrsam Zato i savetujem da na vreme mislite o tome, da vam ishrana bude zdrava da ne bi imale te nezeljene efekte u vidu sala na stomaku koje je najteze skinuti u nasem slucaju.
Imam misice na stomaku, ali su ispod sala i od njega se ne vide, ali cu i to vremenom srediti. Ja imam mnogo bolji apetit od kada treniram i vecu motivaciju da jedem vise. Jelovnik mi je napravio trener Motivacija je jaka kada znate da necete dobro odraditi trening ako niste uneli dovoljno ugljenih hidrata i zdravih masti koji sluze da bi imali energiju za povecane napore, i ako niste uneli dovoljno proteina misici vam nece napredovati jer proteini su gradivna materija Ako unosite ugljene hidrate kasno nocu onda se oni pretvaraju u salo jer nisu iskoristeni kao energija a tome sluze Kada lepo iskesirate novac za teretanu, pa za personalnog trenera necete biti neozbiljni po pitanju ishrane jer je to onda bacen novac i vreme!
Ako ipak necete da idete u teretanu onda se bar pridrzavajte zdravog nacina ishrane i radite kuci trbusnjake i vezbe za ledja tzv ledjnjake Zapamtite da ni za mrsave osobe nema punomasnog mleka i jogurta, ja pijem mleko koje ima najmanji procenat masti i fit jogurt Ovaj nacin ishrane koji sam napisala je ujedno i dijeta za gojenje i za mrsavljenje, zavisi kome sta treba, razlika je samo u kolicini prema osobi Ja uzimam i dodatke ishrani tj proteine u prahu posle treninga i pred spavanje, ali to iskljucivo ako trenirate Poslato: Ned Maj 10, pm.
Poslusaj Mrvicu30, sve ti je rekla kako trebas da radis. To sa tom devojkom, iskreno, ona nista nije slagala. To jeste pravi nacin da se ugojis i to daje rezultate. Samo kao sto rece mrvica, to sto dobijes ce biti samo masne naslage, sto niti je zdravo, niti izgleda lepo.
Pa ces se posle muciti da ih skidas. Elem, da bi se ugojila, potreban ti je kalorijski suficit, sto znaci da trebas da unosis vise kalorija od potrebne kolicine. E sad, razlika je u onome sta ces unositi. Mnogo je zdravije da smanjis unos prostih secera, nezdravih masti i sve ukupno ugljenih hidrata, a da se potrudis da unosis dosta vlakana uglavnom sve salate i proteina riba, piletina, curetina itd.
Jedi 6 puta na dan, na svaka 3 sata. I ne prejedaj se. Poslato: Sub Jul 11, pm. Poslato: Pet Avg 21, pm. Imam ja predlog za gojenje. Meni je uspelo i i dalje uspeva.. Poslato: Sub Sep 26, pm. Nije bitno da li zelite da smrsate ili da se ugojite, procenat belancevina, hidrata i masti u tanjiru treba da bude uvek isti, samo treba da se razlikuje kolicina.
Jako vazan deo je fizicka aktivnost. Ako redovno posecujete teretanu, i pravilno vezbate sto je i najbitnije, lakse cete nabaciti kilograme nego li ako sedite kuci i jedete krem sa plazmom. Takodje, bitno je i kakve kilograme cete dobiti. Ipak je zdravlje bitnije od fizickog izgleda, zar ne? Poslato: Sub Okt 17, pm. Ja sam uspela da se ugojim tako sto sam pila vitamine, ubi me ne znam kako se zovu, bilo je to davno ali ih proizvode Ivancic i sinovi.
Mislim da je totalvit ili tako nesto.
0コメント